Es ist Montagmorgen. Der Wecker klingelt. Während der Kaffee durchläuft, kommt der Gedanke wieder. „Eigentlich müsste ich mal wieder etwas für mich tun.“ Mehr Bewegung. Ein paar Kilo verlieren. Rückenschmerzen loswerden. Fitter werden. Einfach wieder mehr Energie für den Alltag haben. Im Laufe des Tages gerät dieser Gedanke jedoch immer weiter in den Hintergrund. Die Arbeit ist stressig, zu Hause wartet der Haushalt und am Abend gewinnt die Couch. „Ich fange nächste Woche an“ – ein Satz, den viele Menschen schon unzählige Male zu sich selbst gesagt haben. Nicht, weil ihnen die Motivation fehlt. Sondern weil der erste Schritt oft der schwerste ist. Mit ihm kommen die Zweifel: „Bin ich überhaupt fit genug? Schaffe ich das körperlich? Sind die anderen nicht alle viel besser als ich? Passe ich überhaupt in ein Fitnessstudio?“ Genau diese Gedanken hört das Team von F60 Sports beinahe täglich.
Gesundheit beginnt nicht mit Perfektion
„Viele Menschen glauben, sie müssten erst fitter werden, bevor sie ein Fitnessstudio betreten können“, sagt Studioinhaberin Ivonne Schneemann: „Dabei beginnt gutes Training genau dort, wo ein Mensch heute steht. Niemand muss perfekt sein, um anzufangen.“ Regelmäßiges Krafttraining gehört heute zu den wichtigsten Bausteinen für ein gesundes Leben. Es stärkt Muskulatur und Knochen, verbessert die Körperhaltung, unterstützt den Stoffwechsel und hilft dabei, auch im Alter mobil und selbstständig zu bleiben.
Gerade ab dem 40. Lebensjahr baut der Körper nach und nach Muskelmasse ab. Dieser natürliche Prozess lässt sich durch gezieltes Krafttraining deutlich verlangsamen. Auch Menschen, die mit Unterstützung moderner Medikamente – beispielsweise GLP-1-Präparate – Gewicht verlieren, sollten ihre Muskulatur bewusst erhalten. Denn mit dem Körperfett kann auch wertvolle Muskelmasse verloren gehen. Krafttraining hilft dabei, den Körper leistungsfähig zu halten und den Abnehmerfolg langfristig zu sichern. Dabei geht es nicht um Höchstleistungen. Es geht darum, sich wieder wohlzufühlen, gesund älter zu werden und den Alltag mit mehr Energie zu meistern.
Jeder Mensch beginnt irgendwo
Aus genau diesen Erfahrungen heraus entstand das neue Programm „F60 Start Together“. Es richtet sich an Menschen, die den Einstieg ins Training bisher immer wieder verschoben haben – an Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die sich in einem klassischen Fitnessstudio bislang nicht wohlgefühlt haben. Trainiert wird in einer festen Kleingruppe mit maximal acht Teilnehmern. Dadurch bleibt genügend Zeit für persönliche Betreuung, individuelle Hilfestellung und vor allem für die Menschen hinter den Trainingsplänen. „Viele brauchen keinen perfekten Trainingsplan als Erstes“, sagt Ivonne Schneemann: „Sie brauchen das Vertrauen, dass sie genauso anfangen dürfen, wie sie heute sind. Unsere Aufgabe ist es, sie fachlich und menschlich auf diesem Weg zu begleiten.“
Mehr als nur Training
Bei F60 Sports geht es nicht darum, möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu bewegen. Es geht darum, Gewohnheiten aufzubauen, die bleiben. Darum, den eigenen Körper wieder kennenzulernen. Darum, Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Und darum, sich auch in zehn oder 20 Jahren noch gut bewegen zu können – beim Treppensteigen, beim Einkaufen oder beim Spielen mit den Enkeln. Denn genau dafür lohnt sich Bewegung.
Gemeinsam statt allein – Eine Teilnehmerin berichtet
Neue Gewohnheiten entstehen selten über Nacht. Deshalb setzt „F60 Start Together“ auf kleine Gruppen, persönliche Betreuung und eine Atmosphäre, in der sich niemand beweisen muss. Jasmin, Teilnehmerin bei F60 Sports, schildert ihre Erfahrungen:
„Als ich mich bei F60 Sports angemeldet habe, hatte ich großen Respekt vor dem, was mich erwarten würde. Funktionelles Training kannte ich überhaupt nicht. In meinem damaligen Fitnessstudio hatte ich meinen festen Ablauf: drei bis vier Geräte, immer dieselben Übungen, immer dieselbe Routine. Das war vertraut und sicher. Der Gedanke, etwas völlig Neues auszuprobieren, hat mir ehrlich gesagt Angst gemacht. Ich fragte mich, ob ich mithalten könnte, ob ich stark genug wäre und ob ich mich in einer Gruppe überhaupt wohlfühlen würde. Die Unsicherheit war groß, und am liebsten wäre ich in meiner gewohnten Komfortzone geblieben.
Doch schon nach kurzer Zeit merkte ich, dass bei F60 Sports etwas anders ist. Hier geht es nicht darum, perfekt zu sein oder sich mit anderen zu vergleichen. Es geht darum, gemeinsam zu wachsen, sich gegenseitig zu motivieren und an sich selbst zu glauben. Die Kursauswahl und die Möglichkeit, das Training flexibel in den Alltag zu integrieren, machen es leicht, dranzubleiben. Aber was mich wirklich gehalten hat, waren die Freude am Training und die kleinen und großen Erfolge, die mit jeder Einheit sichtbar wurden.
Aus anfänglicher Angst wurde Begeisterung. Aus Begeisterung wurde Leidenschaft. Und diese Leidenschaft ist inzwischen so groß, dass ich selbst die Ausbildung zur Trainerin begonnen habe. Ich möchte Menschen begleiten, motivieren und ihnen zeigen, was alles möglich ist, wenn man den ersten Schritt wagt.
Auf meinem eigenen Weg habe ich etwas sehr Wichtiges für mich mitnehmen können: Ich weiß, dass sich das höchste Gewicht nicht immer auf der Langhantel befindet. Aber daneben sind es auch oft die unsichtbaren Lasten, die wir Menschen mit uns tragen. Selbstzweifel, Ängste, Sorgen oder persönliche Herausforderungen. Genau deshalb ist Empathie so wichtig und diese wird dir bei F60 Sports entgegengebracht. Hinter jeder Person steckt eine eigene Geschichte und manchmal ist der größte Erfolg nicht ein neues Trainingsgewicht, sondern überhaupt den Mut zu finden, anzufangen und dranzubleiben.“
Kostenloser Infoabend am 27. August
Wer F60 Sports und das Programm unverbindlich kennenlernen möchte, ist herzlich zum kostenlosen Infoabend „F60 Start Together“ eingeladen. An diesem Abend erfahren Interessierte, wie das Programm aufgebaut ist, warum Krafttraining gerade für Einsteiger so wichtig ist und wie die persönliche Betreuung bei F60 Sports aussieht. Außerdem besteht die Möglichkeit, das Studio kennenzulernen, Fragen zu stellen und sich in entspannter Atmosphäre einen eigenen Eindruck zu verschaffen. Vielleicht ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, den ersten Schritt zu machen. Nicht, weil Sie bereits fit sind – sondern weil Sie es werden möchten.
Der Infoabend findet statt am Donnerstag, 27. August, um 20 Uhr im F60 Sports Fulda, Turmstraße 24, in 36093 Künzell. Die Teilnahme am Infoabend ist kostenlos. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitten wir um eine vorherige Anmeldung per E-Mail/What’s App oder auch gerne telefonisch: Telefon 0661-93360722, WhatsApp 0151-62429681, E-Mail: kontakt@f60-sports.de.
F60 Start Together auf einen Blick
- Sechs-Wochen-Programm
- Zwei Trainingseinheiten pro Woche
- Kleine Gruppe mit maximal acht Teilnehmern
- Persönliche Betreuung
- Für Einsteiger und Wiedereinsteiger
- Sicher trainieren – ohne Leistungsdruck
Der erste Schritt kostet Mut. Wir sorgen dafür, dass die nächsten leichter werden.
Endlich mit Sport beginnen – Wie F60 Sports den Einstieg erleichtert
Gemeinsam den ersten Schritt wagen: Studioinhaberin Ivonne Schneemann und Jasmine, die selbst mit großer Unsicherheit ins funktionelle Training gestartet ist und inzwischen die Ausbildung zur Trainerin begonnen hat. Fotos: F60 Sports
Unterschiedliche Voraussetzungen, ein gemeinsames Ziel: Bei F60 Sports trainieren Menschen auf ihrem persönlichen Leistungsniveau und entwickeln sich Schritt für Schritt weiter.
Was mit Unsicherheit begann, wurde zur Leidenschaft: Inzwischen stellt sich Jasmine auch sportlichen Herausforderungen und absolvierte zuletzt den Fitnesswettkampf Deadly Dozen in Aschaffenburg.
In den Kursen bei F60 Sports treffen unterschiedliche Menschen aufeinander, die eines verbindet: der Wunsch, etwas für sich und ihre Gesundheit zu tun.